Deine klein(st)en Gewohnheiten, die Dich Tag für Tag Deinem Ziel näher bringen, können sich unspektakulär und manchmal mühsam anfühlen….
Nach dem Abflauen des ersten Enthusiasmuses, welcher beim Beginn eines neuen Weges / Ziels noch prickelnd & motivierend war, verblasst manchmal die Motivation sich täglich um die kleinen Dinge oder repetitiven to do’s zu kümmern. 
Das kann viele Gründe haben:

Du setzt Deine Prioritäten falsch!

oder

Du bist schlicht zu undiszipliniert!

oder 

Dein „Warum“ (der Sinn oder Zweck WARUM Du ein Ziel erreichen willst) ist zu schwach oder zu klein!

oder 

Du vertraust plötzlich dem Prozess nicht genug, weil es Dir zuuuuuu laaaangeeee dauert bis Du Ergebnisse siehst!

Der letzte Punkt verdient heute einen tieferen Einblick:
Manchmal haben wir das Gefühl auf ein Endergebnis ewig warten zu müssen… (natürlich nur bei Dir, bei all den anderen geht es immer zack!) und mit den Jahren (welche manche Dinge tatsächlich benötigen) fühlt es sich schlicht endlos an….

Vor fast 5Jahren, an einem winterlichen home-office Tag (remember, das war noch vor der ganzen Mikrobenkrise-Umwälzungen und daher zu dieser Zeit in der Branche etwas aussergewöhnlich Privigiliertes!) manifestiere ich mir, eines Tages mehrheitlich von daheim aus zu arbeiten…
Dies dauerte dann allerdings noch etliche Zeit aber genau an diesem Tag schickte ich diesen Wunsch bewusst raus…

Auf diesem Wege machte ich jedoch auch Bekanntschaft mit dem Schneeballefekt, welcher einsetzt, wenn Du konstant in Deiner Energie, Intension, an Deinen Gedanken und der Arbeit bist und dranbleibst.

ALLES ging plötzlich auch schneller und schneller - und auf einmal schien die ganze Welt im Home-office (….ups, war ich das???) denn dann wurde bekanntlich alles anders als gedacht) - Bei mir eröffneten sich dadurch viele andere Türchen!

Mein Punkt ist dieser: wenn Du genau wüsstest, dass all das Gewünschte unterwegs zu Dir ist (auf welchen verrückten Wegen auch immer), würde Dir das Warten nicht so viel ausmachen! 
Dann kann es auch plötzlich sehr schnell gehen und in einem Augenblick schwappt plötzlich alles Gute über Dich… und manchmal in so grosser Menge, dass Du es kaum glauben kannst.

Der Schneeballefekt (als Buchtip the compound-effect)  I like!!! Where the better it get‘s, the better it get‘s! 

..und nein, Winter und ich sind keine Freunde, ausser das Wetter ist so wie auf dem Foto und die Füsse sind warm:-)

Vor einiger Zeit ist mir aufgefallen, dass ich und meine Freunde beim kritisieren, mötzlen, nörgeln, beklagen, jammern oder erwähnen unser Probleme schliesslich um eine Quintessenz herum reden, nämlich: es ist NIE genug! Bei jedem einzelnen Problem, jedem Schmerz, jedem Leiden, geht es um „nicht genug“…

Nicht genug Liebe
nicht genug Gesundheit
nicht genug Geld 
nicht genug Zeit  
es ist nie genug! 

Auch bei den Coachinganfragen meiner Klienten immer die Aussagen „nicht genug…“
Wenn Du jedoch aus diesem Zustand des „nicht genug“ heraus lebst, bist Du ängstlich, wälzt Dich in der Nacht hin und her und machst Dir Sorgen, Du bist voller Mangel und nicht einverstanden mit dem was gerade ist.
Aber es gibt GENUG, von allem…

DU bist GENUG

Und es wird immer GENUG geben...
Das heisst jedoch nicht, dass Du Dich nicht verbessern willst - ich persönlich möchte mich immer verbessern und weiterentwickeln. Aber dies von einem Ort aus wo ich „gerade gut genug“ bin und mich darauf freue, noch mehr zu erschaffen, weil alles Energie ist - und so auch entsprechend wieder mehr Gutes und Gewünschtes anzieht. Dankbarkeit für das was jetzt ist
Wenn Du beginnst, in diesem wunderbaren Zustand der Erfüllung zu leben, wirst Du mehr davon anziehen.
Sei einfach offen, was bereits um Dich herum alles ist, sei bewusst dankbar! Es ist genug Reichtum und Liebe vorhanden - man muss jedoch offen dafür sein und es sehen wollen.
Wenn Du im Mangel steckst, die Angst oder Knappheit spürst, Dir Sorgen machst, ist das jedesmal eine schöne Gelegenheit, Dein Mindset auf Fülle zu trainieren (ja es ist ein Training, wie beim Sport, ohne Gedankendisziplin geht es leider nicht).
Also, egal wie 2022 für Dich gelaufen ist, oder was Du unter dem Weihnachtsbaum vorgefunden hast, oder was sich ganz aktuell für Dich zeigt, denke daran: DU BIST UND HAST IMMER GENUG!
Schliesse das vergangene Jahr in Dankbarkeit ab - und dann auf in aussergewöhnliches neues Jahr!

Lass das GUTE UND DAS SCHLECHTE in Deinem Leben zu...  Wenn es läuft dann läufts, klar - wir wollen alle ein geiles Leben mit  sun, fun and nothing to do (sing:-))

Aber verdränge oder unterdrücke Deine unschönen Gefühle nicht!

Leben ist immer Halbe / Halbe - die Polarität ist nun mal Teil unseres Lebens hier und beide Seiten bedingen einander.

Achte darauf künftig alle Deine Gefühle zu FÜHLEN - ja auch die schmerzvollen, langweiligen, oder negativen gehören zu jedem erfüllten Leben dazu. 

Leben IST AUCH schlecht, traurig, überwältigend, schattig, kalt, ungerecht, hässlich und fürchterlich.

Habe nicht Angst, Deine inneren negativen Gedanken zuzulassen, denn das SCHLIMMSTE was Dir passieren kann ist ein G E F Ü H L. Mach kein Drama, denn dieses Gefühl wird Dich nicht für immer überwältigen (auch wenn Du dies denkst und schiss hast) -  nein - wenn Du es unterdrückst, so wie Du einen Ball unter Wasser drücken würdest, katapultiert es irgendwann umso stärker heraus und fliegt Dir mit doppelter Wucht um die Ohren (von der Anstrengung und Kraft die es Dir raubt ganz zu schweigen).

Lerne bewusst in das unbequeme HIN(EIN)zufühlen, getraue Dich das Negative zuzulassen, ja erwarte es sogar - denn Leben ist immer 50/50, es kommt so oder so...

Auch wenn es bei Deiner Nachbarin, auf Insta, bei Deiner Freundin oder Arbeitskollegin immer noch so leicht und schön "aussieht" -  nimm Deine (evtl. neidischen?) Gefühle wahr,  und nimm danach ihren vermeidlichen happylife-Vorteil den Du gerade siehst als Inspiration. Jedoch wisse klar: Jedes Leben ist HALBE /HALBE...

Ich wünsche Dir heute viel Sonnenschein dear und die Bereitschaft anders zu bewerten und zu denken, wenn gerade kübelweise Schlechtes über Dich gekippt wird!

Welcome to life!

Einer meiner Prioritäten im neuen Jahr ist mehr Selfcare, um meine Fitness/Gesundheit und mein Wohlbefinden auf next level zu bringen.

Für Bewegung und Sport (mit meinen jetzigen gewählten Tools) funktioniert dies «unabhängig / zeitflexibel und meistens ortsunabhängig» und ist daher praktisch ein Selbstläufer für mich (mit Luft nach oben).

Wenn es jedoch um Dinge wie Therapien, Kosmetik- oder Wellnessbehandlungen und/oder spezielle Kuren geht - braucht es klare Planung (da es meist spontan nicht möglich ist, da die Anbieter ja auch nicht immer Zeit haben).
Neben all den Verpflichtungen, Terminen und To do s, PLANE ich daher jegliche selfcare-Termine frühzeitig und trage sie mir in die Agenda ein. Denn, wenn ich eines aus der Vergangenheit gelernt habe, ist es das Folgende: Steht es nicht in der Agenda, wird es nicht erledigt /wird ein Ziel / Wunsch nicht vermerkt und Massnahmen dazu definiert, schiebt sich immer der Alltag dazwischen, was dann zu endlosem Verschieben führt – ja, denn erfahrungsgemäss ist IMMER etwas  – und dieses spontane Irgendetwas ist dann unreflektiert meist enorm wichtig (oder dringend)  –  auch wenn es dies gar nicht ist, aber dann zu Lasten Deiner Zielerreichung geht.    
…Und Ladies, ich rede hier natürlich nicht über Notfälle wie Kinderkrankheiten, Haustier-Durchfälle, Waschmaschinenauslaufsauerei, Platten am Auto etc. etc. 

Die meisten denken, Planung zerstört jegliche Spontanität – aber dies ist ein grosser Trugschluss - seid ich alles plane, ja selbst die Freizeit, habe ich erstaunlicherweise viel mehr Zeit zu Verfügung… und meine Ziele erreiche ich ebenfalls leichter.
Somit ein kleiner Input in meine neuere Planungsroutine (welche bereits von Singles über Familienfrauen und auch von Spontis geprüft und für super befunden):

1
ZUERST kommen DEINE Spassfaktoren in die Agenda (bei mir aka  Ferien, Freizeitaktivitäten, Termine mit Freunden, und meine unverhandelbare «metime») oder was für Dich auch immer mit Spass verbunden ist, das ist natürlich ganz individuell…
Freude, Erfüllung und Spass helfen Dir auch die Durststrecken (die garantiert immer kommen werden) besser zu bewältigen und Kraft zu tanken. Solche positiven Ereignisse geben Dir Energie und halten Deine Motivation bei Laune - daher IMMER auf Prio 1!

2
DANACH die unterstützenden Massnahmen/To do s/ Termine, welche in diesem Jahr bei mir wie erwähnt grundsätzlich der Gesundheit und dem Wohlbefinden dienen (und noch vor dem ganzen Rest s.u. kommen sollte) und natürlich die, welche  mich persönlich zu meinen anderen gewählten Zielen führen. 

3
Und erst DANN kommt erst das Leben - der ganze Rest… wie Arbeitsalltag, Buissnessmeetings, Haushaltskram you name it...

Ich bin (zum Erstaunen vieler) keine Frau die gerne zur Kosmetik oder zum Friseur geht, oder auch Maniküre / Pedicure finde ich selten prickelnd. Viele Freundinnen von mir, lieben diese Termine, zelebrieren sie als «metime» und setzen diese auch auf Prio 1 – gut so! Jeder wie er mag… 
Da ich wie erwähnt in diesem Jahr aktiver und beweglicher sein will, habe ich nun bereits Therapien wie Osteopathie sowie Rückenmassagen gebucht, und die Planung des Sportprogrammes (was mich nun nicht gerade schwärmen lässt) steht morgen auf dem Programm denn… ja PLANEN MUSS EBENFALLS GEPLANT WERDEN sonst mache ich es nicht oder überlasse mich dann sehr gerne meinem inneren Schweinehund…und tue genau nix!

Ob Du übrigens noch analog oder digital (oder wie ich beides) planst, ist egal – Hauptsache YOU DO IT baby!

Licht im Aussen tut uns allen gut in dieser Saison, wo sich meist ein Grauschleier über unsere Stadt legt…

Aber auch die Gemüter sind oftmals "bedeckt" zu dieser Zeit (die Festtage sind vergangen, und nach dem Enthusiasmus zum Jahresstart schleicht sich oft schon bald eine Art Ernüchterung und Alltagstrott ein). 
Das beobachte ich bei mir selber und vor allem bei Gesprächen mit Freunden erkennt man „den grauen Schleier" in dieser Zeit besonders…
Daher: Watch your Mindset! 

Ich bin diejenige, die weiss Gott nicht laut „JA HIER!“ geschrien hat, als die Winter/Kälte-Robustheit verteilt worden ist  aber ich versuche auf verschiedenen Ebenen einfach das Beste daraus zu machen und das Schöne zu geniessen. 
Leben ist bekanntlich immer 50/50 daher lassen wir den Fokus bewusst auf das Lenken was uns Freude bereitet und unsere Gedanken & Bewertungen klar zu wählen.

Natürlich muss Frau auch etwas dafür tun... Ich begrüsse ganzheitliche Ansätze und sorge für meinen Körper, Geist & Seele sowie investiere auch klar analog den Säulen von M&you - das beinhaltet eine ganze Menge wie zum Beispiel:

Ausgewogene Ernährung und entsprechende Ergänzungen einzunehmen, eine Bewegungsart finden die auch in kalten Zeiten gemacht wird (ohne Ausrede) und die dem Körper gut tun

Aufmunternde Texte, Bücher oder Sendungen zu schauen (und die Mainstream-News auf ein Minimum zu reduzieren)

Freunde Treffen und die guten Gespräche & den Spass zu geniessen

Nicht wahllos in die Kleiderkiste zu greifen und vielleicht mal etwas gewagteres/ farbigeres zu wählen, nach dem Motto: Hauptsache DIR gefällts!

Zu Hause auch mal eine schöne (Duft-)Kerze anzuzünden, sich einzukuscheln und vielleicht ein paar Zeilen zu schreiben (Journal, Dankbarkeits-tagebuch oder auch ein schlichter Gedanken-download tut Wunder, wenn das Hirn Dir Gedanken anbietet, die Du nicht mehr tolerieren willst).

Oder wie gestern Abend RAUS  - sich am Lichtfestival Luzern (LILU) in der Jesuitenkirche sich mit herrlichen Bildern, Farben und  Musik  die Seele berühren lassen… (da spürt ein Gfrörli wie ich die Kälte dann gar nicht so).

Und wenn wir schon dabei sind; 
Was ERSTRAHLT Dich und heitert Dich auf? 

Wo ERSTRAHLST Du in aller Schönheit und inspirierst so auch andere?

Denke und Wähle bewusst, wie und was Dein Zukunfts-Ich bereits lebt

EMBRACE THAT YOU HAVE WEAKNESS. 

BECAUSE EVERYONE DOES.

EMBRACE THAT YOUR BODY IS NOT PERFECT.                        

BECAUSE NOBODY’S IS.

EMBRACE THAT YOU HAVE THINGS YOU CANT CONTROL.

WE ALL HAVE A LIST OF THEM.

(Dan Pearce)

Manchmal lässt sich die Unzulänglichkeit (ob Optik, körperliche Schmerzen oder gedrückte Stimmung) nicht so einfach „positiv“ wegdenken von à la: „heute fühle ich mich fürchterlich zu „heute fühle ich mich toll“ ( weil Dein Hirn Dir gleich „spinnst Du jetzt?“ zurückmeldet…)

Mein Vorschlag:

Versuche in Situationen wo Du nicht einfach „switchen“ kannst, einzig den nächst möglichen Verbesserungsgedanken wie „ich FÜHLE meinen Körper“ zu denken, atme ein paar mal tief und erzwinge nicht, Dich gedanklich zu hoch zu optimieren (denn wenn Du es nicht glaubst, dann kannst Du Dich auch nicht besser fühlen… da kannst Du auch nicht „einfach loslassen“ wie es so schön heisst…)

Aushalten, hineinzufühlen, sich auch mal nicht gut fühlen, gehört alles unbedingt zu einem authentischen Leben

Leben ist immer 50/50, auch wenn Du denkst bei anderen ist alles immer Friede, Freude, Eierkuchen!

Übe Dankbarkeit genau auch in diesen Situationen dear!

Bei M&You setzten wir jedes Jahr (egal ob Du im Januar oder Juni beginnst) ein außergewöhnliches Ziel für ein ganzes Jahr, keine Art „Schnellbleiche“ am Jahresbeginn, wo Madame im März schon nicht mehr weiss was es war…

Solche Ziele wo es um das Endziel geht können zum Beispiel: ein spezifisches persönliches Ziel oder ein gewisses Einkommensziel oder sonstiges Buissness-Ziel / Karriere-Meilenstein sein oder auch ein sportliches oder gesundheitliches Ziel usw…

Deine Freude, das Kribbeln und die Aufregung findet immer im JETZT statt, daher ist es sinnvoll wenn Du Dir Deiner Schwingung stets bewusst bist und diese hältst. Nicht nur stur Deinem Ziel hinterherzulaufen und Dir nebenbei nichts mehr gönnen…

Viele vergessen, dass sie Freude AM sowie IM Prozess haben sollten und daher ist Deine gewählte Umgebung so wichtig weil sie Dich motivieren, erfreuen, erhellen soll - also, light yourself up baby, WÄHLE A LA CARTE so oft und so viel Du kannst!!! ✨

Die Einrichtung in Deinem zu Hause reflektiert Dir bewusst und unbewusst die Glaubenssätze nachdenen Du Dein Leben lebst.

BLUMEN oder „Grünzeugs“ zu Hause fand ich persönlich immer überflüssig, Luxus, pflegeaufwändig, schlicht nicht nötig….

And then came Coronatime - nicht nur, dass ich plötzlich mehr Zeit hatte um neu zu dekorieren, mir den erzwungenen home office Platz so schön wie nur möglich zu machen, nein! Sondern plötzlich nahm ich mir die Zeit einmal bewusst zu reflektieren WARUM ich Blumen als unnötigen Luxus empfand.

Was ich da fand war ein beschämendes & erstaunliches Mangeldenken, dass ich es nicht wert bin mir dies die paar Tage zu gönnen (da sie ja meistens rasch welken…)

Und obwohl ich als ausgebildeter Feng-Shui Coach genau weiss, welches die positiven Auswirkungen darauf sein können, war ich wohl in in der „Deformation professionell“ gefangen…

Es dürfen aber müssen ja auch nicht immer solche opulenten Bouquets sein wie sie im Hotel Bürgenstock anzusehen sind (s. Bild)

Auf meinen Waldläufen hat die Natur auch sehr viel zu bieten, da brauchts nur ein wenig Phantasie.

Was fällt Dir „ins Auge“ wenn Du so Deinen Ess- oder Schreibtisch anschaust?

Dekorierst Du (schon) mit Intention?