IMMERNOCH Winter; 

Die Einladung zum Rückzug

Das (neue) Jahr des Feuerpferdes hat soeben begonnen, und ja im Aussen wird sich die Zeitqualität ab jetzt rasant beschleunigen. Das heisst für Dich jedoch nicht, gleich im Galopp loszurennen – im Aussen ist es immer noch Winter und Du darfst Dir erlauben, (immer noch) in Stille zu sein. Resilienz Aufbau «en avance» sozusagen.

Der Winter im Aussen in der Schweiz, ist keine Zeit des Anfangens. Er ist eine Zeit des Bewahrens. Während die Natur immer noch still ist, dürfen wir nach der lauten Fasnacht, am Abend nach dem Skifahren oder nach dem verdienten Feierabend, langsaaaaaaamer werden.  

Weniger Termine, mehr Tiefe… Weniger Aussen, sondern immer noch mehr im Innen (und nein, als bewusster Mensch geht Dir die Arbeit dort sicherlich nie aus… Welcome dear, das nennt sich Leben:-)).

Füge somit innere und äussere Wärme zu, ob in Form von Infrarot Wärme-Lampen, Sauna, kuschligen Socken, einem duftenden Bad oder einer heissen Dusche, nährenden Gerichten und feinen würzigen Tees oder einem schönen Film oder Buch und gönne Dir viel (mehr) Schlaf. 

❄️Outfits: 

Trage Unterhemden oder sexy Nierenschoner und peppe Dein Outfit mit einem farbigen Schal um den Hals auf (nein schwarz und weiss sind keine Farben😊). Trage mehr warme Farben, dies hat enormen Einfluss auf Dein generelles Wohlbefinden, auch wenn ein schwarzes Outfit ein No-brainer ist.
Greife zu natürlichen Materialien wie Baumwolle oder Wolle (wer s erträgt) und meide kühlen Polyester direkt auf der Haut (der zudem Dein Hormonsystem stört).

TCM-Perspektive WINTER

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist der Winter dem Wasser-Element zugeordnet. Er stärkt unsere Lebensessenz. Jetzt geht es um Wärme, Ruhe und Regeneration.

 Ideen für Gerichte /Getränke:

• Warme, gekochte Speisen, es darf «deftiger sein» 
• (Selbstgemachte) Suppen & Eintöpfe,  
• Geröstetes Wurzelgemüse (Airfrier sei Dank)
• Hühnerbrühe / Knochenbrühe, schwarze Bohnen, Linsen
• Eingelegte warme Früchte (mit einem Hauch Zimt) zum Dessert
• Heissen Tee oder Punsch mit wärmenden Gewürzen wie Zimt, Nelken oder Ingwer

und nein, Alkohol wärmt NICHT von innen, im Gegenteil - aber das kannst Du selbst wählen

Rohkost, Salate oder kalte Smoothies (sorry meine liebe Freundin aus M.) sowie eiskalte Getränke schwächen Dein System generell– falls Du Lust darauf hast, versuche es, aber höre danach genau auf Deinen Körper und nimm wahr, ob es ihm wirklich guttut. Meistens reagiert er, wenn es zu kalt /nass ist (mit Blähungen oder Magenproblemen, oder Du musst zum Bsp., aus dem nichts niesen oder Dich ständig danach räuspern) … lerne, auch auf die kleinen subtilen Reaktionen Deines Körpers zu hören. Denn Dein Körper ist Dein Tempel – tönt nach wuhuuu aber er wird Dich besser ins Alter begleiten, wenn Du bereits heute gut zu ihm schaust.

🧘‍♀️ Bewegung

Sanfte Bewegung nährt Dich mehr als harte Workouts.

• Yin Yoga
• Spaziergänge in der Wintersonne
• Sanftes Krafttraining oder Pilates
• Stretching & Mobility
• Atemübungen

🌙 Mindset

Erlaube dir, weniger produktiv zu sein. Dein Wert liegt nicht in Deiner Leistung (dies gilt nicht nur für meine Projektoren-Freunde 😊)

✨ Spirituelle Praxis

• Zeit für abendliches Journaling
• Kerzenrituale
• Meditation in Stille (kannst Du das überhaupt noch? Stillsitzen und ohne Anleitung meditieren?)
• Gebet oder Dankbarkeitsritual vor dem Schlafen gehen

Gehe mit Deinem Zyklus und mit den Jahreszeiten, Dein Körper, Geist und Deine Seele werden es Dir danken!

Cheers aus der Ferne (das Foto täuscht :-) und vergiss nicht: Rückzug ist kein Stillstand, sondern die Vorbereitung!

Deine Melanie